R3.6.24
こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
今日は曇りの天気ですごくすっきりしない日です
この時期何となく涼しいからと言って水分を取らずに過ぎてしまう
ことが多くなります
今の時期こそ水分補給は重要で意識して摂るようにしないといけません
意外と暑くて体内の水分が不足していてそれに気が付かないこと
が多くなる時期です
ひどくなれば脳梗塞やもちろん熱中症にもなりますし重大な病気を
引き起こす心配があります
こまめに水分を補給することで身体は水分を吸収しやすくなるので
一気に何L飲むとかではなく一口ずつでもちょこちょこと飲むことを
心掛けましょう
人の身体の約60％は水分でできています
血液や細胞の中で酸素や栄養素老廃物を運んだりしています
そして体温を調整するという大事な役割もしています
なので必要な水分量の５％失うだけでも熱中症などを引き起こします
この時期知らず知らずに汗をかいたりして水分を失っています
水分補給を怠らず重要なことととらえて行うことが大事です
特に今はマスクをしていて口の中が湿った感じがして喉が渇いている
と感じにくいです
1日の必要な水分は2.5Lです
食事で大体１Lは取れていますので体内で作られる水分0.3Lと
飲み水1.2Lでちょうどいいくらいです
意識して飲むように心がけましょう
今年も暑くなりそうです、熱中症や体調不良に悩まされないように
水分補給大事にしていきましょうね
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