R2.12.11
こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
今日は朝いちのお客様にチンゲン菜をいただきうれしー！！
朝採れのほんとに新鮮なものなので一番おいしいんです！
お野菜といえば現代の野菜は昔の野菜に比べてかなり栄養素が
減っていて同じ量を食べても摂れる栄養の数値は低いそうです
なのでなかなか栄養を野菜から摂るのも大変な時代になってしまいました
コロナ禍で気を付けないといけないのは、ウイルスに対抗する力
をつけておかなければいけないということです
抵抗力を高める栄養素のなかでもビタミンDが今注目されています
ビタミンはたくさんあるのですがその中でもビタミンDは免疫力を
高める効果があり、その一方で炎症を抑える効果もあります
エビデンスとして、血中のビタミンDの数値が低いと感染やその後の
亡くなるリスクが高いことが発表されています
なのでコロナにかからないためにも、そして万が一なってしまった
時にも対抗できる力を付けることが大事です
実はビタミンDは食事からの摂取はもちろん、紫外線を浴びて皮膚でも
合成されます
普段私たちは日焼けしたくないので美白に気を付けているわけですが
たまにはお日様を浴びることもありなのかなと思います
特にお年寄りは外へでなくなったり、食事も疎かになる傾向があります
なので周りの方が気を付けてあげることも大事ですね！！
さぁまだまだコロナとの闘いは続くようなので、しっかり食べて
運動して健康維持に努めましょうね＼(^o^)／
負けへんで～～～(笑)
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