R3.3.27
こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
今日は比較的暖かく春の陽気ですね
昨夜も近所の夜桜を見に行きましたがとっても綺麗でした
綺麗なものは癒されますね！！
今日は脚痩せのお話です
日本人の大半の方が下半身太りに悩んでいてせっかくダイエット
して体重を落としても脚が太いままと嘆く方は多いです
確かに体重を落とすダイエットと脚痩せは別物でやはり筋トレ
というかストレッチが大事になってきます
ストレッチすることで脚のリンパの流れを良くして脂肪の溜まらない
状態にしておかないとどんどん老廃物は溜まってそこに脂肪は
ついてきてしまいます
では何をすればいいのかというと筋トレは必要なことですが長時間の
同じ体制、例えばデスクワークで長時間座りっぱなしなどで股関節
周りの筋肉が硬くなってお尻や内ももの筋肉に刺激がいきにくくなっている
ことがあります
そんな状態で筋トレをするとほんとに鍛えるべきところに刺激が行かず
他の部位に負担がかかり筋肉太りしてしまいます
なのでまずは柔軟性を高める必要があります
ではどこをストレッチすればいいのかというと、脚の付け根の筋肉
前ももの大きな筋肉、お尻の奥にある筋肉この3つです
なのでこの3つをやわらかくするストレッチが必要です
ここでは写真が載せれないので一度YouTubeなどで検索していただけれ
ばたくさんのストレッチ法が出てくると思いますのでその中から
自分が続けれそうと思うものを見つけ出して持続することが大事です
一生素敵なミニスカートがはけないと思っていた方もがんばって
すらっとした美脚を作ってさっそうと歩いてくださいね
それでは今週も1週間早かったですね！！
来週もまたよろしくお願いします＼(^o^)／
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