R3.6.24

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日は曇りの天気ですごくすっきりしない日です

この時期何となく涼しいからと言って水分を取らずに過ぎてしまう

ことが多くなります

今の時期こそ水分補給は重要で意識して摂るようにしないといけません

意外と暑くて体内の水分が不足していてそれに気が付かないこと

が多くなる時期です

ひどくなれば脳梗塞やもちろん熱中症にもなりますし重大な病気を

引き起こす心配があります

こまめに水分を補給することで身体は水分を吸収しやすくなるので

一気に何L飲むとかではなく一口ずつでもちょこちょこと飲むことを

心掛けましょう

人の身体の約60%は水分でできています

血液や細胞の中で酸素や栄養素老廃物を運んだりしています

そして体温を調整するという大事な役割もしています

なので必要な水分量の5%失うだけでも熱中症などを引き起こします

この時期知らず知らずに汗をかいたりして水分を失っています

水分補給を怠らず重要なことととらえて行うことが大事です

特に今はマスクをしていて口の中が湿った感じがして喉が渇いている

と感じにくいです

1日の必要な水分は2.5Lです

食事で大体1Lは取れていますので体内で作られる水分0.3Lと

飲み水1.2Lでちょうどいいくらいです

意識して飲むように心がけましょう

今年も暑くなりそうです、熱中症や体調不良に悩まされないように

水分補給大事にしていきましょうね

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R3.6.22

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日の天気は晴れで今週も梅雨らしくない天気が続くようですね

昨日は実は朝から胃腸炎になってしまって苦しんでおりました

この時期梅雨ということもあり湿気とかも気を付けないと食品

の衛生上いけませんね

何に当たったのかよくわかりませんがホントに嘔吐と下痢がひどく

何か口にしようものなら腹痛がして困りました

今日は多少良くなったので軽く物を口に入れていますがやはり

まだ食べるとお腹が痛くなるので怖くて少ししか食べれません

まあ燃やす脂肪はたくさんあるので全然大丈夫なんですけどね

みなさんもこの時期体調を崩しやすいと思うので気を付けて

くださいね

私も気を付けてはいたのですがやはり少し無理をしたりして

ちょっとした悪くなったものを食べたりするとダメですね

みなさんも体調管理気を付けてくださいね!!

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R3.6.19

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日は1日雨の様子で雷雨を伴って激しく降るようなので

お出かけの方は気を付けてくださいね

昨日はお客様から度肝を抜くような大きなにんにくをいただき

ました!

げんこつよりも大きいんじゃないかというようなニンニクです

しかも匂いが強烈で家の中に置いておくと家中玄関入った途端

に匂います!!

少しみずみずしい感じなので早く使ってしまわないとダメになって

しまいそうなんですがなんせ1個が大きいのに6個もいただいてしまった

ので料理にどうしようかと悩んでおります

にんにくは皮をむいてジップロックか何かにいれて冷凍保存がきく

のでしょうか?ちょっと調べてみないといけないですね

折角いただいておいしそうなのにダメにしてしまったらよくない

皆さんはどういった調理方法で食べるのでしょうか?

しかも多分匂いがすごそうなので私みたいに接客業では土曜日夜

くらいしか食べれそうにないです

日曜日はお休みなのでほとんど人に会うことはないので!

にんにくの主体の料理ってなかなかないですよね

大体引き立て役でちょこっといれて大活躍といったところでしょう

家事ヤロウでにんにくを上を切って皮のまま上からごま油をかけて

バターを載せてアルミホイルで下を囲ってオーブンで焼くと

すごい美味しいとやっていたのを見たのですがあの大きさだと

規格外でオーブンにも入らないような気がして(笑)

とにかくおいしくいただくための調理方法と上手な保存方法

を調べてみたいと思います

みなさんも何かいい方法があれば教えて欲しいです\(^o^)/

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R3.6.18

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日も蒸し暑くちょっと不快ですね

最近の日課は腹筋ローラーを朝晩20回ずつやることになってるん

ですがおかげで腰痛がなくなり痛みとめをのむことがかなり

少なくなりました

ということは背筋や腰を支える筋肉がかなり衰えていたのかなと

思いました

そして腹筋と腰はつながっていて腹筋もなくなると腰が痛く

なるようです

わっかのような筋肉がつながっていてお腹周りを支えているよう

です

お腹周りと言えば内臓脂肪はつきやすいけど落としやすいのを

ご存知でしたか?

内臓脂肪は順番でいうと1番につくのですが落ちる順番も1番

なんです

なので運動をすると内臓脂肪から落ちてきます

内臓脂肪で肥満のかたは少しの減量でも健康への効果が大きいので

ため込まずにゆるくダイエットしていきましょう

生活習慣の見直しで当たり前ながら、食べ過ぎ、飲みすぎを注意

運動不足を解消して運動を習慣化することも大事ですね

不規則な生活、睡眠不足もよくないです

生活リズムが乱れることで脂肪をため込みやすくなる原因に

睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り

食欲を抑えることができなくなります

あとは食物繊維などを多くとりよく噛んで食べること

野菜はもちろん、キノコ類、豆類、海藻類は大事なミネラル

などの補給にもなります

あとは普段からちょこちょこと動くことを気を付けましょう

ため込まずにダイエットをゆるくすることも長続きさせる秘訣

ですね

また週末食べ過ぎないように私も気を付けます(笑)

良い週末を!!

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R3.6.17

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今日も大気の状態が不安定なので急な雨に注意で洗濯物は

早めにしまう方がいいようです

最近はコロナも落ち着いてきたように思えますがもう第5波

の話が出てきていてしかも100%くるなんてことも言われて

います

確かに前と何も変わらない状況なので緊急事態宣言を解除して

人が出れば同じことの繰り返しは間違いないです

ワクチンが早く間に合えば違ったかもしれませんがまだ2回目を

打ち終わったという人は少ないです

私たち若い人はまだ1回目の案内さえも届いていない状況です

まだこの状況が続くのかと思うとほんとにうんざりしますが

仕方ないですね

その中でも楽しみを見つけて頑張るしかないですね

お客様の中には家にいる時間が多くなったために肌のホームケア

をするのが楽しみになって毎日やっているというかたがいらっしゃい

ました

これもまたいいことですね!!

あとは外食することがなくなったのでこれを機にダイエットを

頑張っているというかたもいます

家でのトレーニングもやれないこともなくいまではヨガなどの

サブスクもあって月額千円もしないくらいでレッスンに参加できたり

家でできてしまいます

昔に比べたらほんとにリモートというのは当たり前になってそして

これでいいんだという感じになっていますね

この先もきっと出張とかが多かった方も会議やセミナーもすべて

リモートでできますね

そしてお子さんを抱える女性の方も家にいながら仕事ができる

のでかなりの幅が広がるのではないのかと思います

私たちのお仕事はさすがにリモートというわけにはいきませんが

こういった働き方もありですね

もちろんこのままずっと出かけれないままでは嫌ですが仕事に

関してはこれもまたしかり!

それにしても早くコロナの終息を願うばかりです!!

そして第5波がこないようになにか方法はないものかと思う

この頃です

 

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