ダイエットの天敵間食!!
2021/02/19

R3.2.19

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日はだんだんと暖かくなる様子で少しホッとしますね

コロナ太りで悩める女子達の中の私も一人になっていまして

少し前といっても3日前から(笑)腹筋を少しだけできる範囲で

始めました

人は口で言ってる分では何も変わらない立って何かをした時

だけ変われるのだという言葉を信じやれることから始めています

そこで自分の食生活を振り返ると間食が非常に多いことに気が付き

ます

それは少しだからいいやという積み重ねで結構食べている

しかも間食はほとんど糖分の塊でなんの栄養もないからマイナス

このうえないです

食事だけ制限していてもなかなか痩せないという方はそこに

落とし穴があるかもしれません

ちょっとした雨1個やコーヒーにいれた砂糖なども考えると

意外と摂っています

お土産のおすそわけや仕事中に口さみしくもぐもぐ、あと一番

忘れがちなのが飲み物のカロリーです

ドリンク類は野菜ジュースなどなんか飲んだ方が体にイイ的な

イメージが多いですがとんでもないです

野菜ジュースでも糖分は角砂糖10個以上入っているものもあります

ダイエット中は特にイライラするしそんな時間食したくなります

上手に間食も取り入れてダイエットを成功に導きましょう

間食を摂る時間、夜10時から2時の間は一番太ります

同じものを食べても昼とこの時間に食べるのでは大違いです

なので3時のおやつは間違ってないと思います

そしてなるべくヘルシーなものを選びましょう

いまではカロリーを気にした商品がたくさんあって選ぶこと

ができます

一昔前ではこんなに低糖質の商品はありませんでした

できればお菓子より栄養やたんぱく質が補えるヨーグルトや

果物でも糖質の少ない物を選ぶといいでしょう

なかなか間食がやめられないという人は食べた分を使わなければ

いけないのでその分こまめに動いて階段を使うなど消費すること

を心掛けましょうね

私もがんばって7kg痩せなければまずい!!(笑)

がんばろっと!!

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