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こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
今日はまたいい天気でとにかく暑い！少し動くだけで暑い！
ここ2日異常な暑さで体調を崩す方多いのではないでしょうか？
うちの母も最近食欲が落ちてきて痩せたと言っていたのでちょっと
心配になります
バリバリ動いても疲れを感じさせない人、いつもパワフルでポジティブな
人っていますよね
なんであの人はあんなにタフなんだろうと、自分と何が違うんだろう
と思います
きっと昔からの習慣もあると思うのですが疲れにくい体に重要なのは
やっぱり筋肉量と正しい姿勢なのかな
もちろん精神面でも打たれ強く前向きな考え方ができることも大事です
そして自分の身体からのサインを見逃さず調子が悪いと思ったら
すぐにリカバリーできることも大事ですよね
まず体力UPに筋肉量を増やさないとダメです
特に年配は筋肉が分解されて減っていってしまうのでそれを補う
食事や運動が大事です
若いからと言って油断してもダメですもう20代過ぎれば身体は下降
気味です
代謝も悪くなるし筋肉量も減ってきます
体内の脂肪酸やブドウ糖を燃やしてエネルギーを作り出している
ミトコンドリアの生産効率を上げてやらないとダメです
あとは脚の筋肉は一番重要です
流れてきた血流を下から押し戻し全身に回るような役割をしています
筋肉量がアップすれば血行がよくなり体内に滞った疲労物質も
排出されるので疲れにくい体になります
すぐに筋肉を付けるのも難しいのでリンパマッサージで疲労物質
を流して疲れにくい体を作るのも一つの手です
あとは姿勢が悪いと疲れやすいです
猫背や巻き肩は前傾姿勢になり頭の重心が偏ってその周りの
筋肉に余計な負荷がかかるので疲労感や肩こりが起こります
同じ姿勢で長時間動かないのも血行が悪くなり疲労物質が
溜まります
ストレッチや身体を動かすことをするといいのですが仕事中に
また難しいときもありますよね
そういうときこそリンパマッサージがお勧めです
からだの疲労物質を取り除いて肩回りの緊張を取りしっかり
疲れをとっていきます
中々自分でメンテナンスするのは大変だと思います
できる限りは家で筋トレや食べるものを気を付けて普段の
疲れはプロにお任せしてやってもらうのも手です
忙しい女性の方は特に！
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