塩分コントロールで高血圧に気を付けよう
2021/03/16

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こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

3月もあっという間に半ばを過ぎました!!

こんなにも早かったかという勢いで日がどんどん過ぎます

コロナの方もまだ落ち着かず感染者は下げ止まりの状態なので

緊急事態宣言の解除もどうなることなのか

今朝旦那さんのお弁当に入れるだし巻き卵がめちゃ塩辛く

できてしまって血圧高いのに塩分やばっと思ってちょっと

塩分に対する意識を高めて濃い味付けに気をつけようと思いました

もともと癖づいて味が濃いものがおいしいと感じるし薄いと

物足りないと感じてしまいます

カップラーメンも忙しい昼などに手軽で時間なくても食べれるので

たべたりしてしまいます

あとソーセージやハムなどの加工食品も大好きでよく食べます

実はこの加工食品にこそ塩分がたくさん含まれていてあまり

良くないです

日本人の食事摂取量で塩分の目標値は成人男性1日7.5g未満、

成人女性1日6.5gだそうです

血圧が高い人は6g未満を目指さないといけないようです

なかなかこれは難しい、普通に食べていれば10gなんてとっくに

超えてしまいます

毎日気が付かぬうちに塩分の摂りすぎで血圧は高めになりますよね

なので買い物をするときはなるべく食塩相当量を見た方が

よさそうですね

料理の面では塩を味付けに使う代わりにだしやスパイスを上手に

使って味付けすることをしましょう

にんにく、ハーブなどの香辛料は塩分少なめでもおいしく食べられます

加工食品は今塩分控えめと書いてあるものが登場しているので

それを意識して少し高いですが買った方がいいですね

あとカップラーメンの汁は残した方がよさそうです

味噌汁も発酵食品でいいのですがどうしても塩分高めなのでだしを

効かせて具材を多くして食べましょう

朝一の塩辛いだし巻き卵からこんなことを思う1日になりました

塩分コントロールをがんばって血圧を下げて丈夫な血管を

維持して元気でいられるようにしましょう

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