R3.2.27
こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
最近は少し春の気配を感じる昼中がありますね！！
ほんとに待ち遠しい(笑)
実は今週の月曜日から夜ご飯は置き換えの１５DIET
にしております
コロナで太ったというよりは完全に好き放題食べていたので
太って当たり前の状態です(笑)
去年も一度スープ生活を始めてＭＡＸの時よりは６ｋｇくらい
落ちたのですが、また油断をして２ｋｇ戻ったのであと合わせて
７ｋｇくらいは落としたいかなと願望はあります
そこまでたどり着くにはこの食いしん坊の私にはかなりきつい
と思うのですが挑戦するスイッチが入っている時は頑張ります
どこまで続くやら(笑)
今はかなりカロリーを絞っていて
朝 ダノンビオ1個
昼 ご飯茶碗1/3 野菜中心のおかず お肉など
夜 １５ＤＩＥＴ のみ
その後 ダイエットコーヒーとチョコ3かけ
腹筋を1日30回
で月~水まで何の変化もなく嘘信じられないと思い、なにが
いけないんだろうと思い１つ便秘が思い当たりました
普段あまり便秘にならないのに食べる量が一気に減ったので
出る方も少なくなって3日出ていなかったです
なるべく水分を多くとるようにしてやっとでたのが水曜日
体重が減るかなと思いワクワクして乗ると逆に増えていて
これまたびっくり！！
あと考えられるのは栄養の偏りかなと思いマルチビタフルを
いつもは1粒を2粒にしました
そしてあまりにも腹がたったので水曜の夜は何も食べずに
寝ました
そして木曜日昼にお母さんがかつ丼を作ってくれたので
やばいヘビーと思いつつ食べ他のおかずも結構食べてしまったので
増えてるだろうなとおもったらなんと１、３ｋｇも落ちている
目を疑いました！！
よかった～と一安心でしたがこれからこんな感じだと大変そう
だなと思いながら少し頑張ろうと思います
やっぱり30代を超えてからのダイエットってかなり難しい
20代は少し減らせばすぐに痩せたし簡単だった
今はただ痩せるのも大変だけど見た目も損なわないようにしないと
ただやつれた？と言われてしまいがち
たるんでしまうし、顔の張りがなくなれば病気？と言われてしまいそう
なのでただ食事量を減らすだけでなく栄養をきちんととって代謝を
あげて燃焼させていかないと思うようにダイエットは進まない
と思うのでその辺意識しながら大人のダイエットをしようと思います
運動もこれから暖かくなるので夜にウオーキングを少ししてみようと
思います
今は気合が入っているけどこれからどこまでこのモチベーションを
維持できるかが一番の課題です
できるだけ意識を変えるのではなくそういった状況にしていくことを
しようかと思います
それは例えば買い物をお菓子やおいしそうなものを必要以上に
買わない
もらい物は申し訳ないけどもお母さんや弟に食べてもらう
歩く癖をつけるなど、状況を変えていけばやらなきゃしょうがない
状況にしなければ人間1番楽な方にいきたがるのは当然だし
楽しいことでないと続かないのは分かっているのできちんと
体重が減ればダイエットも楽しくなるのでそんな状況に
もっていけたらなと思います
それではまた近況報告いたします
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