R2.10.12
こんにちは！蒲郡市でプライベートサロンをしております
健康エステ空間心ロリのオーナーです
今日は晴天で気持ちがいいですね！昼は暑くなるようで寒暖差に
注意です
夜は冷えるのでもつ鍋が食べたくなり家でおいしいもつ鍋
を作って日本酒の「空」とともにいただきました
さてこんな食べること大好きな私ですが、カロミルで食事記録
ダイエットを始めてちょうど今日で1か月となりました
まぁ始めた当初は目標カロリーなどが守れず全然体重も落ちないし
食べれないことにかなりイライラしていました
多分結果がついてきていれば食べれないことも結構なんともない
のですが、自分の中ではこんなに頑張っているのに減らないから
なんでだろうと思っていました
ところがかなり減らしているつもりでもちゃんとやり切れていな
かったことが判明！！
なのでこれは自分の食べたい精神、ストレスを解消するために考えた
方法なのですが、１日１食にしようと。。
それはそこだけ聞くときつく感じるのですが、私にとって食事で
好きなものを食べれないというのがかなりストレスでそれをなくすのに
いい方法だと思ったのです
私の目標摂取カロリーは１日１．２００ｋｃaｌです
それを３食で割ると１回が４００ｋｃaｌになります
４００キロカロリーで食べられるものって、白ごはん茶碗1杯２６０
キロカロリー、納豆１パック８０キロカロリー、ゆで卵半分４０
キロカロリー、、めちゃめちゃみみっちくないですか？
3回で割るからみみっちい内容の食事になってしまうのだと思った
私は例えば、夜に外食する予定がある日は朝昼をモズクだけとかに
すれば１０キロカロリーしかとってないので夜においしいものを
いくら食べても1200キロカロリー以内に納めればいいわけなので
気にしなくても好きなものを食べれます
胃も小さくなっているので量はたくさん食べれないのでただ気持ち的
にすごく満足した食事ができます
こうすることですぐに体重が落ちてきました
なので人それぞれだとは思うのですが、私は気持ちの満足感が欲しかった
のでこのような方法をとったのですがみなさんもダイエットを成功
させるには自分にとってまず何が大事なのか考えてみてそこが満足
できる方法で続けてみるといいかもしれません
私もこの方法はまた飽きてくるかもしれないし、辛くなってくるかもしれ
ないのでそのつどやり方を変えていくかもしれません
とにかく今のところ実質食事記録は1か月ですが、痩せ始めたのは
ここ10日くらいの間で２Kｇです
これまで自分流に食事を減らせていると思っていたのに減らないという
ジレンマを何年続けてきたのかと思うと正直恥ずかしいですが
カロミルのおかげで気づけたと思います
客観的に物事を見ることって大事だと今回改めて思いました
大人になって怒られることってあまりなくなると思うんですよね
だから食事の内容も甘くなってしまうし、食べてないのに太る
などと言ってしまう
どこまで続けれるかわかりませんがもう少しがんばってみようと
思います
お客様にもこんな形でその方の性格や行動変容で一番合った
ダイエット方法を一緒に見つけていければ、ご提案できればと
思っております
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痩身・歯のセルフホワイトニング
健康エステ空間心ロリ
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