R3.4.10

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日もまだ寒い日が続きますね、風邪にご注意ですよ!

今日はお客様にあさりをいただきました!

3月の終わりごろにも他の方にあさりをいただき、この間ははまぐりの

大きなのをいただいて最近は貝まつりでありがたいことです

ここ蒲郡はGWともなると潮干狩りでにぎやかになるのですが

毎年あさりもとれなくなっているようで、これだけ掘るのも

一苦労だよと言われる方が多いです

貝毒がでてしまったとかも何年か前もあり今年は無事に

潮干狩りができるのかと蒲郡の観光名所として嬉しいことです

不思議と貝を掘られる方って自分は食べずに人に食べてもらうの

がうれしいとか、掘るのが宝探しのようで楽しいから好きという

方が多いです

もう私なんかは腰痛くなること必須なので(笑)なかなかそんな

体力ないのですごいなと思います

でも本人は楽しいから全然苦にはならないようですね!!

コロナで去年も潮干狩りが確か開けなかったような気がしますので

今年こそは上手にディスタンスを図って皆さんが楽しめるといいですね

あさりの酒蒸しや出汁の出たお味噌汁は身体にもいいし、おいしいです

鉄分豊富で女性の方には積極的に食べてもらいたいものです

蒲郡も水族館は大人気で休日には並ぶほどです

小さな水族館ですが色々な工夫がしてあってとても楽しめるようです

潮干狩りとセットで竹島へ遊びに来てくださいね!!

竹島水族館

https://www.city.gamagori.lg.jp/site/takesui/

潮干狩り情報

潮干狩り

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受付終了:平日18:00 土曜:17:00
定休日:日曜日、祝日、第一土曜日
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2021/04/09

R3.4.9

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日はいい天気でまた少し冷えましたね

また昨日東京都や大阪や沖縄にまん延防止法?が発令された

ようでコロナの勢いはとどまらずですね

なかなかワクチンも入ってくる数が少ない様子で今年中に

打ち終わるのかくらいのことを言っていますね

まさか1年以上もコロナにこんなにも苦しめられる日がくるとは

本当に誰も思いもせず予期もできなかったでしょう

私たちもやはり少なからず影響はあるようで新規のお客様は

ほとんどないですね

こうなってくると飲食業の方だけでなく社会全体がやっぱり

不景気になってきていて、そのうえ4月からは色々なことが

値上がりしていくらコロナで出かけなくてお金を使うところが

ないといっても先行きの不安からそうお金を使うことはしない

でしょう

早く誰もが思っていることですがこのコロナがなくなって、いや

インフルエンザのような存在になってくれないかなと切に思います

マスクをしないで出かけれる時が来るのでしょうか?

まだまだ不安が多いですね

感染対策気を付けていきましょうね!!

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R3.4.8

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

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今日は冷えましたね、久しぶりに暖房を朝つけてしまいました

最近食事にも気を遣うようになってきて色々なことを調べる

わけですが、おもしろいですねどれだけ食が大事なのかを

思い知らされます

例えば高血圧に対敵な塩分は、体の中に入ると塩化ナトリウム

が塩素とナトリウムに分かれてそのうちナトリウムが血圧に

関するようで

ナトリウムと言えばむくむとかのイメージがありますがまさに

その通りでナトリウムは水分を引き寄せる力があるので余分な

水分を血液に含ませてしまい血液量が増えればもちろんそれを

送るのに力がいるので心臓のポンプはがんばり血圧が上がると

いう仕組みです

そうなると血圧を下げる方向へ持っていく食品を多くとればいいの

ですがなかなか普段の食事で気を付けるのは大変です

なので自分が続けられそうな方法を見つけてやってみるのも

イイかと思います

まずやれそうだなと思った方法は、濃縮リンゴジュースを毎日

1000mlくらい飲むこと

なんとリンゴは食べた翌日から降圧効果を確認できるほどいいそうです

りんごに含まれるカリウムがナトリウムを体外へ排出し血圧を下げます

またカリウムは血圧を上げるホルモンを抑えてくれます

さらにカリウムは末梢血管を拡張させる作用があり血行をよくします

そのうえカリウムは自律神経の働きを整え交感神経の興奮を抑えて

血圧を下げてくれます

なんと1日3個のリンゴを10日食べてもらうと食べ始めた翌日には

血圧が下がりその後はほぼ正常になりました

そのほかりんごの名産地である青森県の人は血圧が著しく低く

脳卒中の死亡率も低いこと

秋田県の人は塩辛い物をたくさん食べるので脳卒中の発症率が高く

1日6個のリンゴを食べてもらったらまるで薬を飲んだかのように

血圧が下がったそうです

りんごはカリウムを効率よくとれるし、食物繊維、ビタミン類も豊富です

3個以上食べるのは大変なので、濃縮果汁ジュースなら生食より

多くのカリウムを摂りやすいかもしれません

騙されたと思って飲んでみても損はないですねりんご嫌いでなければ!!

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R3.4.7

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

健康エステ空間心ロリのオーナーです

今日はまた少し冷える気がします

雨がよく降って今日は快晴お布団などよく乾くと言ってました

昨夜テレビで林修の番組で正しいウォーキングをやっていました

珍しく気になって2時間テレビを見てしまいました

なので見逃した方のためにもこちらに簡単に内容を載せておこうと

思います

まずウォーキングするときの姿勢ですが壁に頭、お尻、かかとがつく

状態で腰に腕が1本はいる姿勢を意識して歩きます

これ意外と大変で自分がどれだけ猫背だったかとか、反り腰だとか

思い知らされます

そして目線は10m先を見て歩く

そのときに腕は腕の重みを感じながら自然に振り大事なのは後ろへ

振ること

これはなぜかというと前だけに振っていると肩甲骨は全然動いてなくて

肩こりになるからです

肩甲骨を動かすことでつながっている首や肩回りの筋肉が血行が

よくなり肩こりを解消してくれるからです

そしてこれ重要!!歩幅ですが自分の足2歩分をまたぐこと

これが意外に大変!やってみると分かりますがかなり広い!!

そしてよくかかとから降りてゆびでつかむようにするといいといいます

がこれは間違いです

指でつかむようにするとふくらはぎの筋肉を使うようになります

そうするとふくらはぎが太くなってしまいます

でもふくらはぎは第二の心臓と言われるくらいなのでむくみなどの

ポンプの役割をするから鍛えた方がいいのかと思いきやこれが

目からうろこ!!ふくらはぎは足首の固定をするための筋肉であり

固定さえできればいいのでそんなに鍛えて太くする理由がないそうです

実際アスリート陸上などをする人の足を見るとふくらはぎが細い人

が多いです

なのでかかとから降りてするんとスムーズに指の方から抜けていくのが

理想だそうです

そしてよくモデル歩きをする人がいますがこれもダメで腰を揺らすことで

腰痛の原因になります

足はまっすぐに出してどんと衝撃を与えずにあるくこと

あと歩く時間帯で一番いいのは夕方で、午後4時が1番理想です

それは1日の中で午後4時から8時が1番体温が高くなるからです

夜遅くに歩くと交感神経が優位になってしまって睡眠の質を悪くして

しまうそうです

朝は体温が低くあまり向かないそうです

そして歩く時間ですが、途中に休憩をはさんでもいいので30分やること

で脂肪は燃焼します

昔は20分以上歩かないとそこからしか脂肪は燃焼しないと言われてい

ましたがそれは今は違って最初からちゃんとしたウォーキングを

すれば脂肪は燃焼し続けるそうです

そして歩くコースはアップダウンのある坂道や下りを取り入れて歩くと

いいそうです

楽しみながら続けるという意味でも途中気になるケーキ屋さんがある

とかであればそこを見に行ったりして今度行こう!!なんて思いながら

歩くのが一番いいそうです

そして歩く前の準備としてやはり脂肪を燃やすのに必要な糖分例えば

バナナを食べていくことや、準備運動として動的ストレッチつまり

たったまま行うストレッチをしてさあやるぞと身体に教えて歩くのが

いいようです

寝転がって行うストレッチは静的ストレッチといって歩いた後によくがんばった

ねと身体を褒めてやるストレッチなので歩く前に寝転んでストレッチを

するのはダメです

あと歩いた後は暑いお風呂に入ったりとかは絶対に危険です

よく野球とかでもピッチャーが投げ終わったあとにすることというと

筋肉をひやすアイシングを行います

これは冷やすことで筋肉の修復を早める行為で温めてはだめなのです

温めることで代謝が上がると勘違いする方が多いのですが、温めることで

血管が収縮して細くなり筋肉が修復するときに必要な血液が回ってこなく

なり修復がスムーズに行われないそうです

今回感じたのは今まで正直ウォーキングで痩せるなんて無理ぐらいに

思っていましたが、これを守って正しいウォーキングをすれば痩せれる

と思いました

燃焼効率も3倍になるし1時間も2時間も歩かなくていいじゃないですか

30分を週に3日以上やればいいそうなのでこれならたのしんでやれそう!

お客様にも提案しやすいです

これで健康も手に入りダイエットもできればみんなうれしいですよね

もちろん食事の面でも気を付けなければいけませんがすごく朗報です

今日お客様に話せるのが楽しみです!!

それではみなさんご参考までにしてください!!

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R3.4.6

こんにちは!蒲郡市でプライベートサロンをしております

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今日はチラシのお知らせです!!

おかげさまで当店11周年でございます

早いものであっという間に過ぎてしまいました

でもいいお客様に恵まれてここまで難なくこれたことに

ほんとに感謝です

オープンからずっと通っていただいているお客様もおり

ほんとにありがたいです

なかなか皆さんライフワークとか環境は変化するのが当たり前で

こうしてずっと変わらず通いつづけていただけるのは

ほんとに難しいことだと思います

でもうちへ通っていただいているお客様は1度通い始めると

何年も通っていただけるという方が多く誠にありがたいです

私もその中で技術の向上とかをもっとして喜んでいただけるように

頑張らないとと思いつつ日々の忙しさに努力の足らない部分

あると思います

でもこれからももっと喜んでもらえるサロンになれるよう頑張ります

のでどうぞよろしくおねがいします

そして11周年のキャンペーンチラシを順次私の足でポストへ投かん

させていただいています

空き時間に一人で配っているので少しずつになりますがポストに入って

いた時には捨てずにチラッとでも見てくださいね(笑)

とってもお得な情報が載っていますので!!

こちらにお配りするチラシをのせておきますのでぜひチラシを見たと

言ってください

ご予約ですてきなプレゼントもご用意しておりますのでよろしくお願いします

お会いできますのを楽しみにしております

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